微信公众账号分享平台、微信资讯门户、微信群交友社区

好酷网——首家微信公众账号分享平台、微信资讯门户、微信群交友社区
当前所在位置:首页 > 教育 > 热门微信号:每日商务英语锐普PPT一天一句英语沪江考研家庭教育

2016高考考前最后六天安排! 考生考场模拟 速速收藏~

2016年05月31日 作者:德州新闻网 浏览数:0 分享收藏已收藏举报删帖手机阅读用手机扫描二维码

阅读,只需一秒。精彩,尽在掌握!

小活动①回复:DKFC当月肯德基必胜客优惠券②回复:DTTS答题即送出10本图书③回复:DZZP

小活动

回复:DKFC  当月肯德基必胜客优惠券

回复:DTTS  答题即送出10本图书

回复:DZZP  德州当天最新的招聘信息





高考是一场战役,

学生、家长、学校、社会都都不轻松。

考前的最后一周,

莫紧张

考前最后6日,

做好6件事!


5

倒计时6日 调整情绪先从家长开始


高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。

有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持稳定的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习 是有帮助的。

为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见也不应发生口角,确实有什么问题要解决也应等到高考后再说。

父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

家长要保持情绪稳定,不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟考试的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等 问题。对

于高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长共同商定。




4

倒计时5日 开始放松身心

临近高考时,不少考生出现了食欲下降、夜不能寐、思维迟钝、坐立不安、学习效率下降等“考试焦虑综合症”,导致一些平时成绩优异、表现不俗的学生在 高考中没能发挥出正常水平。

那么,学生高考前如何调节到最佳心态?

一是“把话说好”,考生在考前几天,应注意说话方式,多赞美别人,以赢得宽松的心理环 境。对他人无理要求及压力要顺其自然,切勿争执;二是“把地扫好”,意思是考生要用平常心对待高考,考前仍然保持正常的生活节奏,搞好自我卫生,做一些力 所能及的家务活;

三是“把身体练好”,良好的身体状态是良好心态的基础,越是临近高考,考生越是要注意适当锻炼身体,如散步、做操、慢跑等,有助于心情稳 定与放松。

不要做剧烈的运动,如篮球、羽毛球、爬山等,一是消耗体力过大,人容易疲劳;二是避免意外伤害的发生。




3

倒计时4日 “热身”训练

为提前适应高考的环境,考生可在家做2-3次考场模拟。

在高考规定的时间段里(9:00-11:30或15:00-17:00)想像自己在考场答 题,把可能遇到的问题都假设出现,训练自己的心理承受力,提前释放压力。

试题可以选择老师发放的测试题,最好是高考的标准化试卷,答题时也要像真正的高考 一样,把握好时间,认真完成每一道题。


6

倒计时3日 缓解紧张情绪

一些考生在考试前两三天会出现因紧张过度而导致的消极怠工状态。考生应该认识到,紧张情绪的出现是很正常的,不必过分担忧,以免造成恶性循环。

当紧张情绪出现时,可对自己进行言语暗示:“紧张是正常的,不仅我会紧张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试”,做到顺其自然。

对自己要有充分信心。要树立一种信念:“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何,只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法,鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。

若还是感到紧张,可尝试以下压力消除法:

1、呼气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以焕然一新。

2、放松肌肉:在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1) 坐下,闭上眼睛;(2) 吸气,约持续吸气6秒钟,尽可能收紧你的肌肉;(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸20秒;(4) 再重复两次即可。

3、和自己说话:这不代表自己疯了,事实上,和自己对话是处理压力的一种好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

4、打开音乐,随歌而舞:无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

5、利用运动:规律性运动可能是解除压力的最实际方法。进行40分钟的运动,可以减少压力长达3个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

6、这个世界并不完美:承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的,能够达到90%,就已相当成功了。





2

倒计时2日 确定考场

高考前最后一天,非做不可的事,自然是看考场了。

你可能会想:看考场还不就是那么一回事嘛,瞧瞧在什么学校,坐在哪间教室,坐在第几排,不就ok了 嘛。你很聪明,也做得不错,可是那只能让你了解表面现象,要知道,预备工作做得仔细,才能更好地冲锋陷阵,取得更大的成功!

所以,提醒你踩点要准确,观察 要仔细!

除了把你上面所想到的事做好,还要注意:

判断考场与你家的距离,大约需要多少时间,可以采用什么交通工具,平时的路况如何等等,这都能让你在入考 场前保持平常的心态,以避免突发事件的发生影响考试情绪。


此外,看考场时,也别忘了侦察最近的洗手间哟,也许有人认为是多余,但一旦你有需要时,可别怪军师没有把这条写入锦囊。


还有什么呢?对,观察仔细还 包括对考场周围的地势的侦察,可以在前一天好好逛逛校园,别认为这是在浪费时间,它可以起到锻炼自己,放松心情的作用,也可以达到熟悉校园,减轻高考头天 由于陌生环境而引起的紧张的功效。




1

倒计时1日 大检查

做好考前心理准备与物质准备的大检查。

考试前一天,

一要注意自己的饮食,不要吃的过于油腻,也不要吃的太饱了;

二不参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外;

三要考察考场,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的交通路线,并考虑好如果发生交通堵塞后的应对措施;

四要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们 全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象;

五还要临阵磨枪,不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋;

六要严格按照平时的作息时间 上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。

睡前可用温水洗脚,以帮助睡眠,切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,以致影响第二天考试的状态。



◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

几点建议仅供参考。

预祝同学们充满自信的步入考场,

充分发挥个人才学,

实现人生梦想!

祝愿每一个学子金榜题名, 

祝愿每一个家庭圆梦六月!

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  




· 2016教师工资上调10%:国务院教师工资套改标准出炉!
· 今年中考政策出炉(时间科目加分项)全部定了,德州家长必看!
· 德州一中、二中、实验中学2016招生信息
·  7岁小孩让田震、古巨基爆掉泪点,视频红遍德州!
·  抓紧看,德州要在全国出名了!
·  德州再建8所中小学(附地址),快看你家成学区房了吗?
·  14岁女中学生被骗至车内强奸!女性一定要注意这些!
·  德州这13所学校要被推荐全国试点! 你家娃在这些学校吗?
·看完泪崩,有了二胎后,我们的孩子做出了这样的选择……
·  德州50家学校食堂被通报,不知道你的母校有没有在列
合作:微信dzxjy9098   QQ:648821480  电话:18553439098





分享到:
网友评论
德州教育

订阅已订阅

微信号:
dezhoujy
德州教育网是德州最大的权威教育门户,是了解德州教育、中国教育的对内外窗口,主要发布中考、高考、考研、公务员、评论相关资讯,更有留学常识、留学国家站、留学移民等信息,资源多、时效强、质量高,是中小学、...
科技 财经 体育 房产 娱乐 时尚 女性 汽车 读书 健康 教育 旅游 乐活 游戏 自媒体 K友汇 登录 注册