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一辈子不显老的秘诀,胜过吃仙丹!

2016年05月25日 作者:健康与养生 浏览数:0 分享收藏已收藏举报删帖手机阅读用手机扫描二维码

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1.笑口常开曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现,人们对“无表情”人的年龄猜测最准


1.笑口常开

曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现,人们对无表情人的年龄猜测最准确,恐惧表情的人看上去更老,而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。

 

2.硒是不老丹

硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。

 

3.保护好皮肤屏障

随着皮肤屏障功能逐渐减弱,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,同时还会出现干燥过敏,湿疹,皮炎,色素沉着等多种问题。因此,保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。


4.食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作营养重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤食物可以帮你清肠排毒。

 

5.少吃糖

研究表明,如果血糖水平增高,会让人看上去老5~7个月。饮食中要避免摄入过多的精制糖,因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议,成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%,即25克左右,约6茶匙。日常饮食中要主动减糖,远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

 

6.仰着睡

夜里长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹,趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果,既能避免出现眼袋,脸部也不会产生皱纹。

 

7.心跳慢寿命长

想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。


8.每天唱唱歌

科学家最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力。而且人们唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢。关注微信“健康情报站”,分享最新健康生活情报!

 

9.周末回归大自然

多去户外走走,重回大自然的怀抱,有助于提升人们的心情和自信,让人更年轻,经常接触自然界的人更少出现发怒、抑郁和紧张等不良情绪。因为满眼绿色、鸟语花香等感官信息 会刺激大脑,而宅在家里则是屏蔽了外界讯息,让人老得更快。不妨利用周末时间多出去走走,可以选择散步、骑车等低强度的有氧运动,或快走、钓鱼、划船、种菜等户外休闲生活方式。不用担心家附近没有自然风光,去公园、植物园等绿色地带也有同样效果。

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