第一,常见的蛙跳姿势有三种,第1种是背着手蛙跳,这种蛙跳的幅度通常不大,却非常稳定,不容易跌倒,对膝盖的损伤...
正确动作是:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌...
两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲...
蛙跳正确姿势:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚...
1、两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速...
可以分五组10次训练,也可以沙坑纵跳3组100次,负重跳3组50次,助跑单、双脚摸高3组20次,压杠铃接高抬腿3组20次等。练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动...
1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,...
蛙跳运动锻炼的是大腿还有臀部的一个爆发力,首先是先将两脚分开,然后成半蹲,上身是稍前倾的,两臂在体后成预备姿势。姿势准备好后两腿用力蹬伸,这运动充分伸直...
三级蛙跳的动作要领增强下肢爆发力和协调能力的运动,通过准备姿势、弹跳准备、弹跳起跳、空中姿势和着地准备与触地...
四脚蛙跳的正确跳法图解视频如下:网页链接 1、准备动作 你需要找一个相对宽敞、平坦的场地,穿上舒适的运动鞋和运动...
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